공황장애 vs 폐쇄공포증, 차이점은? 증상과 치료법 총정리

“갑자기 숨이 막히고 가슴이 두근거려요.”
“좁은 공간에 들어가면 극심한 불안이 몰려와요.”

공황장애와 폐쇄공포증(밀폐공포증)은 비슷한 증상을 보이지만, 원인과 치료법이 다릅니다. 오늘은 공황장애 증상과 치료법, 폐쇄공포증과의 차이점을 한눈에 정리해볼게요.

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1. 공황장애란?

공황장애(Panic Disorder)는 특별한 이유 없이 갑자기 강한 불안과 공포가 몰려오는 질환입니다. 이는 공황발작(Panic Attack)으로 나타나며, 보통 10~30분 정도 지속됩니다.

✅ 공황장애 증상
• 이유 없이 극심한 공포와 불안
• 가슴 두근거림, 호흡 곤란
• 식은땀, 손발 저림
• 현기증, 어지러움, 쓰러질 것 같은 느낌
• 죽을 것 같은 공포, 미칠 것 같은 불안

💡 공황장애의 특징:
• 갑작스럽게 증상이 나타남 (예측 불가)
• 아무런 위험 요소가 없어도 불안 발작이 옴
• 한 번 공황발작을 경험하면 또 생길까 봐 불안해함 (예기불안)

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2. 폐쇄공포증이란? (밀폐공포증)

폐쇄공포증(Claustrophobia)은 좁고 밀폐된 공간에서 극심한 불안을 느끼는 특정 공포증입니다.

✅ 폐쇄공포증 증상
• 좁은 공간(엘리베이터, MRI 기계, 비행기, 지하철)에서 불안
• 질식할 것 같은 느낌
• 심장이 빨리 뛰고, 식은땀이 남
• 그 공간에서 빨리 벗어나고 싶어함

💡 폐쇄공포증의 특징:
• 특정한 환경에서만 증상이 나타남 (좁은 공간)
• 해당 공간을 피하면 불안하지 않음

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3. 공황장애 vs. 폐쇄공포증 차이점

💡 쉽게 말하면?

• 공황장애는 언제 어디서든 갑자기 나타날 수 있음

• 폐쇄공포증은 좁은 공간에서만 발생하는 불안

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4. 공황장애 치료법

공황장애는 약물 치료와 인지행동치료가 효과적입니다.

✅ 1) 약물 치료
• 항우울제(SSRI): 공황장애 치료의 기본 약물
• 항불안제: 응급 시 빠르게 불안을 줄여줌 (장기 복용은 주의)

✅ 2) 인지행동치료(CBT)
• 공황발작이 '치명적이지 않다'는 점을 훈련함
• 심호흡, 이완 훈련으로 신체 반응 조절

✅ 3) 생활습관 관리
• 카페인, 술, 흡연 줄이기
• 규칙적인 운동 (걷기, 요가)
• 충분한 수면과 균형 잡힌 식사

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5. 폐쇄공포증 치료법

폐쇄공포증은 노출 치료와 인지행동치료가 효과적 입니다.

✅1) 단계적 노출 치료
1️⃣좁은 공간 사진 보기 > 2️⃣엘리베이터 앞에 서 있기 - 3️⃣짧은 시간 동안 엘리베이터 타기
• 뇌가 '이 공간이 위험하지 않다'고 학습하도록 점진적 으로 노출

✅2) 이완 훈련
• 불안이 올라올 때 복식 호흡, 명상, 근육 이완법을 사 용하여 심신을 안정시킴

✅3) 약물 치료 (심한 경우)
• 심한 불안이 지속되면 항우울제(SSRI)나 항안제를 복용

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6. 결론: 나는 공황장애일까, 폐쇄공포증일까?

✔️아무 이유 없이 갑자기 숨이 막히고 공포가 몰려 온다면? > 공황장애일 가능성
✔️좁은 공간에서만 불안하고 피하고 싶다면? 폐쇄 공포증일 가능성

💡두 질환이 겹칠 수도 있음!
공황장애가 있는 사람은 좁은 공간에서 공황발작이 나타나 폐쇄공포증도 함께 생길 수 있음.

👉🏻 증상이 지속된다면 전문가 상담을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

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📌 공황장애와 폐쇄공포증, 경험이 있으신가요?
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